Как оставаться сосредоточенным, работая дома?

Когда-то работа из дома была моей мечтой. Я представляла себе это как-то так:

dd193713ff4081f956a09da60dd94cfb

Наивная чукотская девушка.  В первую же неделю выяснилось, что самый большой себе враг — я сама. Мне необычайно трудно было оставаться сосредоточенной в домашних условиях.

Меня отвлекал вид за окном. Меня отвлекало невыстиранное белье и неприготовленный ужин. Пыль на полках и грязная посуда также заставляли мой ум блуждать. Результатом был порядок в доме и совершенно бестолково проведенный рабочий день.

С годами я научилась некоторым приемам, которые помогают мне сохранять концентрацию на работе и выполнять в каждый момент времени только то, что я действительно должна выполнять.

1. Максимально устранить все поводы отвлекаться перед началом работы.

Так как в любом случае я должна следить за порядком в доме, я стараюсь делать легкую уборку вечером перед сном. Вымыть посуду, разложить по местам разбросанные вещи, поменять наполнитель в кошачьем туалете — с тем, чтобы не думать об этом на следующий день во время работы.

2. Работать в удобном для себя графике. 

В 6 утра я не в состоянии не то что решать мировые проблемы, но даже соображать сколько-нибудь продуктивно, как бы хорошо я ни выспалась. Для того, чтобы мой мозг проснулся, мне нужно некоторое время легкой физической активности. Поэтому я не сажусь сразу за работу, а начинаю день с приготовления завтрака, застилания кровати и загрузки стирки в машину. Кроме того, около 15-16 часов у меня начинается спад продуктивности, поэтому в это время я покидаю рабочее место и занимаюсь более активными делами, которые позволят мне не заснуть — например, гуляю с ребенком или иду в магазин. Достаточно пары недель наблюдения за собой, чтобы выявить ваш индивидуальный ритм и в дальнейшем подстраивать свой график под него.

3. Работать за столом

Чтобы чувствовать себя собранной, мне необходимо сидеть за столом на стуле. Для меня стол и стул ассоциируются с работой (в отличие от дивана или гамака, как на картинке в начале поста). Если я сижу с ноутбуком на диване, это слишком комфортно, чтобы быть продуктивным и слишком близко к телевизору, который может вызвать рефлекс включить его. Работать лучше там, где вы чувствуете себя работающим, а не отдыхающим.

4. Держать список дел перед глазами

Список моих рабочих дел находится в органайзере на компьютере, который всегда открыт. Список домашних и семейных дел — тут же в бумажном ежеденевнике. Всякий раз, когда я вычеркиваю из этих списков сделанное, я чувствую мотивацию к продолжению работы. Мои списки постоянно напоминают мне о моих приоритетах и гарантируют, что в первую очередь я сделаю то, что более важно. Это одна из моих лучших привычек — заканчивать день с составления списка задач на завтра, с тем, чтобы с утра уже точно знать, куда я хочу прийти к концу дня.

5. Устанвливать дедлайны на дела

Без точно установленных сроков я буду затягивать дела настолько, насколько это вообще возможно. С другой стороны, я получаю удовольствие, когда заканчиваю дела досрочно и принимаюсь за следующую задачу раньше, чем было запланировано. Когда я составляю свои списки, я указываю сроки их выполнения (например, до обеда, или с 11 до 12). Для контроля можно использовать таймер, будильник или напоминания в компьютере.

6. Отключить уведомления о сообщениях

Ах, эти окошечки «Вам новое сообщение»! Сколько полезного времени они сжирают! На каждое новое письмо хочется ответить, с каждым новым комментарием возникает опасность влезть в дискуссию — прощай работа. Если не взять под контроль электронные оповещения, они будут отвлекать вас практически без перерыва. Я проверяю почту два раза в день — утром перед началом рабочего дня и вечером, перед тем, как уйти с рабочего места — этого более чем достаточно, чтобы предотвратить мировую катастрофу.

7. Держать рядом воду и здоровый перекус.

Недостатком моей продуктивности является то, что я забываю есть. Я долго пыталась научить себя выходить на кухню поесть с определенной периодичностью, но эти попытки неизменно разбивались о мою рабочую увлеченность. В итоге я решила, что если уж Магомет не идет… придется двигать гору.  Теперь на рабочем столе у меня ваза с орешками, сухофруктами, несколько баночек йогурта, а также бутылка с водой. Еда и вода позволяют поддерживать нужный уровень энергии.

8. Перерывы на физическую активность

Приучив себя регулярно прерываться на 10-минутную растяжку, я поняла, насколько раньше недооценивала этот источник энергии. Даже 5-10 минут активного движения мгновенно восстанавливают ясное мышление и поддерживают производительность. Я прибегаю к физкультминуткам приблизительно раз в час — делаю несколько асан йоги, наклоны или приседания. Это приводит к балансу тело и ум и придает силы для следующего рабочего блока.

Работа на доме имеет огромное количество преимуществ, но и не лишена подводных камней. Чтобы создать свою систему, соответствующую вашим индивидуальным особенностям, придумывайте и тестируйте свои приемы, которые позволят вам оставаться продуктивными, не отвлекаться на постороннее и поддерживать свое внимание на важных в данный момент вещах.

 

6 Responses to Как оставаться сосредоточенным, работая дома?

  1. статья в точку! спасибо

  2. да уж, опыт приходит с годами, подписываюсь под каждым словом :)

  3. Хорошая статья. У меня тоже сейчас такая же проблема. Буду перечитывать))

  4. Статья в точку, как говорится, полностью согласна со всем. Я уже более 6 лет работаю на дому и от того,как ты организуешь свое рабочее место и пространство очень зависит и результат. А поначалу у меня тоже была некая эйфория от состояния «сама себе начальница» и соблазны то убрать, то посуду помыть. А теперь классно, столько времени свободного. Спасибо за статью!

  5. Елена:

    Тоже начала работать на дому!!!Это кайф!Во-всяком случае пока так мне кажется!!!)))Сразу появилась мотивация плавать в бассейне с 7 утра)),лишний раз сбегать куда-нибудь ,чтоб пробежаться по улице, и шторы дошила,которые лежали очень долго,и самое главное работа не страдает,потому что хочется быстрее закончить то,что намечено на день и заняться полезными для здоровья и для семьи делами!Одна проблема!!! Куда носить платья и украшения????

  6. Юлия:

    Спасибо за ваш труд, очень полезная статья. Как и многие другие!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>


Проверить аттестат

Яндекс.Метрика